[...] napisałem, przytrzymam to przez te 2 tyg, a poźniej zrelacjonuje! Mam jednak jeszcze tylko jedno pytanie! ----Napisałem wcześniej i chciałbym jeżdzic na rowerku 2 razy na dzien po 45min...Teraz kiedy jestem już po lekturze dotyczącej INTTERWAŁÓW, bardzo bym Cię prosił o rozpisanie, jak mam go wykonywać! Tj: ile czasu ma mi to zająć, ile czasu [...]
[...] i utrzymywalem diete na poziomie 2200kcal. Miesiac temu wyliczylem zapotrzebowanie i ustawilem podaz kalorii "na zero" czyli 2700 kcal, o 500 kcal wiecej z dnia na dzien i trzymalem to przez 2 tygodnie. Teraz jestem juz jeszcze troche na plusie i mam bilans na 2850 kcal. W okresie tego miesiaca a szczegolnie ostatniego tygodnia schudlem [...]
25.01.2016 Pierwszy dzień redukcji za mną. Szczerze powiedziawszy jestem dobrze zmotywowany i mam cel, a to jest najważniejsze. W dzienniku chcę zachęcić do dyskusji oraz monitorowania swoich postępów. Przy okazji zebrania jeszcze większej motywacji, dawki wiedzy i wymiany poglądów. Trening 1. Wyciskanie sztangi skos+ I 60kgx10 II 65kgx8 III [...]
Czajcie od 4:51, tylko odpalcie w youtube wtedy będzie łatwiej odmierzyć czas. https://www.youtube.com/watch?v=3LQrqnUI548 Reem uratował galę, nigdy nie pomyślałbym że Dana go tak spropsuje kiedykolwiek:) Ale zasłużył. Jakby co miał grypę żołądkową na dzień przed walką i rzygał tak często że bał się wyjść z pokoju żeby nie wyrzygać w miejscu [...]
No tak ale wegle to nie wszystko...bialko ma dostarczac nie tylko w posilku na noc ale przec caly dzien wiec Bulk wydaje mi sie dobrym wyjsciem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Nie zrozumiałeś mnie. Bije ed ale ilość odpowiednią. 100mg ed prolo to byłby gruby cykl ;) lekarz jedzie z ulotki. I tak spoko że zalecił 1 ampułke na 7 dni a nie na 14 jak niektórzy potrafią ;-) pamiętaj, że jak będziesz badał to zbadaj w dzień w którym przypada zastrzyk, ale zanim go zrobisz. Będziesz wiedział do jakiej ilości spada Ci stężenie [...]
[...] cie 2x tak jak tesc, o stajacej "kuśce" na cyklu z superki solo zapomnij i to, że teść tescia nie poczules to wina****owej diety, treningu, gdzies w podstawach był błąd, skoro cie kopało tzn. że teść robil swoje, ale ty gdzies popelniles blad i piszesz, ze nie dziala.Rozpisz diete jaką stosujesz podczas cyklu, przykladowy 1 dzien.
jak sam piszesz wyniki 3 miesiące temu LH i FSH to już trochę czasu minęło i nie wiadomo co dzieje się z twoim organizmem na dzień dzisiejszy nie ma co też ci doradzać Najlepszym wyjściem będzie zrobić wyniki w labie i z nimi tu się zgłosić, na forum jest wielu naprawdę dobrych speców i doradzą lepiej niż nie jeden lekarz Dziwi mnie że byłeś na [...]
[...] Poza tym zdazalo sie zalac robala ( ) i dieta byla powiedzmy taka sobie- bez liczenia, byle zjesc. Pojecie o treningu tez nikle- pierwsze wakacje z silownia trenowalem codziennie wszystkie grupy, po 3 godziny siedzialem. Zeszly rok- pierwszy w liceum- tez nie byl najszczesliwszy. Pomimo ze skonczylem M-T (z braku czasu ) To zmarnowalem go [...]
Do pleców dodałbym martwy ciąg albo dzień dobry. Na barki zamiast podciągania sztangi do brody dałbym wyciskanie sztangi z klatki. A, szrugsy są na mięsień czworoboczny pleców nie na barki. Na biceps masz za dużo powtórzeń. Max 12, nie po 25 ;p I zastosuj jakiś progres może, chociaż ogólnie na taki staż to bym radził FBW nie split.
Urośniesz nawet z mc, to mit, że cokolwiek hamuje wzrost. A jak nie chcesz robić od razu martwego ciągu to zrób dzień dobry (sztanga na karku i się pochylasz jakbyś się kłaniał) Na te barki dałbym wznosy hantli na boki, wyciskanie sztangi z klatki i np arnoldki, albo krzyżowanie linek na bramie. a na biceps po prostu zwiększ obciążenie byś robił [...]
Dzisiaj dzień treningowy, więc też wrzucę do sprawdzenia. Chleb graham tylko dlatego, że nie chciałem go wyrzucać. W przyszłości nie będzie. Jak z resztą? ( trening ok. 11 ) /SFD/Images/2016/4/11/efc17877a90a4c3bada1a1dc2b10c796.jpg
3 razy dziennie po 1 tabletce (8 mg.). Biore już 3 dzień dzisiaj i nie przechodzi. Troche mnie to zaczyna martwić. Masz jakieś pomysły na podstawie tego, jakie są moje odczucia i przebiegi badań/wizyt? Jak masz jakieś pytania, jakie kolwiek, którę pomogą Ci w obraniu toku myślenia, to wal, na wszystko odpowiem. Zmieniony przez - And1Player w dniu [...]
[...] ramienia podchwytem lub pompki w podporze tylem. Wyciskanie w waskim uchwycie to bardzo dobre cwiczenie ale w pewnym stopniu angazujace klatke co nie bedzie korzystne juz dzien po jej treningu. Z klatki wyrzuc 1 serie wyciskani na plaskiej, wyciskanie w poziomie daj jako 3 cwiczenie a rozpietki wrzuc na koniec. Na plecy zamiast jednego [...]
nie cwicz klatki z tricepsem tylko najlepiej z bicem , trica polacz z plecami i zacznij cwiczyc pozadanie nogi a nie tylko uda , nie zapominaj o dwochlowych i lydkach najlepiej polacz nogi w jeden dzien np. w piatek
plan dla osoby zaawansowanej musi uwzględniać pewne elementy ktorych nie da się pomieścić w trzech dniach. dlatego postaraj się o czwarty dzień, albo trenuj wciąż na poziomie początkującego- choć wiele na to właśnie wskazuje, ze właśnie tak jest. proponowałbym jeszcze odwiedzić ponadto dział Odżywianie bo pojawiają się też i w tej dziedzinie [...]
[...] adwokat i to dobry Ci jest potrzebny. w Polsce siedzi wiele dzieciakow w wiezniu za gram trawy. ja nie strasze tylko mowie jak jest. zrobia z was dilerow i mozesz nie dostac w zawiasach. to zalezy od tego jak sie prokurator dogada z sedzia. trafisz ze bedzie ktos mial zly dzien i Ci do***ia. Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-06-04 12:48:17
Wiek : 17 Waga : 68 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 96-98 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
[...] ... obecnie ... wiec mnie ta dysusja nie bedzie dotyczyc ... a te 24 godz. to przez wypowiedz Sonbaty'ego - to On napisal ze mozna przejsc na diete CKD "z dnia na dzien" ... a tu zonk ... PS. Kurde zapierniczam na rowerku jak dziki a licznik nie chce pokazac wiecej niz 12km/h ... i gdzie tak wlasciwie nalezy umiescic ta sonde od [...]
z tego co pamietam to wazysz cos kolo 140 (jakis blad przy wchodzeniu do profilu). moim zdaniem nie powinienes przekraczac 3000 cal na dzien po warunkiem - codziennie rano trening areobowy min. 45 minut + 4 treningi siłowe. ladowanie wegla mozesz robic co 7-10 dni. i tak pierwsze dwa dni powinny byc takie 85% tłuszczu i 15% białka. jak to sobie [...]
UFC 209 Live!
